Tankefeller

Noen vanlige tankefeller (negative tanker)

Tankefeller henger sammen og under skjemaene.

  • Svart/hvit tankegang (alt eller ingenting)
  • Overgeneralisering/globalisering (alltid eller aldri)
  • Selektiv negativ fokus (fokus på alt negativt, tunnelsyn)
  • Diskvalifisering av det positive (avskriver fort positiv informasjon)
  • Selektiv abstraksjon (tar alt som kritikk)
  • Ubegrunnede slutninger (trekker negative slutninger som ikke begrunnes med fakta:
    • Tankelesning («vet» hva den andre tenker)
    • Negativ spådom (forestiller at noe forferdelig vil skje og tror dette da er sant og reagerer som om dette allerede har skjedd).
  • Forstørring (gjør en fjær til ti høns. Eks: kjæresten vil ikke kysse deg, du tror han snart vil forlate deg)
  • Personliggjøring (Tror alt skal handle om deg. Eks: sjefen innkaller til personalmøte og du tror da dette skal handle om deg)
  • Katastrofetenkning (Alt blir en katastrofe uansett hva. Eks: drar på jobbintervju og tror uansett at du ikke vil få jobben. Hvis du hadde fått jobben, ville du ikke klart å gjennomføre den bra nok, fått sparken og ingen vil ansette deg mer)
  • Skyldplassering (legger all skyld på din smerte på andre. Eks: Du får en fartsbot og skylder da på alle andre enn deg selv)
  • Magisk tenkning (hvis jeg gleder meg til noe, vil det bli tatt fra meg)
Scroll to top

Denne bloggen er personlige ytringer fra utgivere av bloggen. Alle bruk av bilder, tekst eller video fra bloggen må avtales med bloggens ansvarlige utgiver. Bloggen ligger på psykmagasinet.no. Ønsker du å blogge om psykisk helse på psykmagasinet.no så kan du ta kontakt med ansvarlig redaktør på mail: stinena@hotmail.no