Aktiv fokusendring er positive aktiviteter eller generelt aktiviteter vi gjør for å flytte fokuset fra de negative tankene/situasjonene til noe positivt. Aktiv fokusendring skal ikke være triggende, men roe oss ned.
Noen former for aktiv fokusendring
- Besøke noen/få besøk
- Ringe noen
- Ta en dusj
- Gå tur
- Se tv/serie
- Trene (på en positiv måte)
- Holde på med en hobby
- Bruke eventuelt husdyr (stelle, kose, gå tur osv)
- Snakke med noen!
- Meditere/be
- Lytte til noe beroligende eller se på noe beroligende (vann, ild, blomster osv)
- Tenne lys, blåse såpebobler
- Skriv ned tanker! skriv en dagbok eller KJELE.
Jeg er veldig glad i
- Kose/stelle/gå tur med hunden min Hera
- Snakke med noen (ringe, besøk)
- Tenne lys og se/lytte på noe beroligende
- Skrive dagbok og kjeler.
Facebook Comments